[RETO] PIERDE PESO Y TONIFICA EN 30 DÍAS DE SKIPPING

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El ejercicio que realizaremos en este NUEVO RETO ACTIVADO para tonificar, controlar tu peso o adelgazar en 30 días, no es otro que uno muy poco convencional y que no es muy conocido a pesar de SU GRAN EFECTIVIDAD A LA HORA DE PERDER PESO

 

Uno de los mejores ejercicios bajar de peso y tonificar tu cuerpo que existen  es el galope, galloping o skipping. Es un movimiento muy sencillo y fácil de hacer y que nos ayuda a quemar grasa a una gran velocidad, parecido al movimiento y forma de correr pero algo más compleja de lo habitual ya que lo haremos en con un movimiento estático

 

 

¿Qué vas a trabajar?

 

 

¡Una inmensa cantidad de grupos musculares! ¡Te va a encantar!smiley

 

Recto abdominal, Isquiotibiales, Aductor, Glúteo mayor, Abdominales, oblicuos, Lumbares, Deltoides, frontal, Pectoral, Músculos extensores de la cadera, Músculos contractores de la cadera, Músculos extensores del codo, Músculos contractores del codo.

 


¿Cómo?

 


Para hacer el galope, skipping o galloping, deberemos empezar estáticos. La realización de dicho ejercicio es bastante sencillo, ya que tendremos que correr ( en el mismo sitio) , pero con algún pequeño cambio de la forma habitual…¡ATENT@! [Elevarás, en primer lugar la rodilla derecha tratando de llevarla al brazo tu brazo izquierdo, el cual tendrás que escorarlo. Buscando de este modo que la rodilla se aproxime lo máximo posible al brazo]

 

Esto lo debes hacer a medida que realizas el movimiento como si avanzases hacia adelante, así que más que elevar la pierna sin más, es propulsarla hacia el frente [Posteriormente, debes hacer un idéntico movimiento con la pierna izquierda y el brazo derecho, pero sin detenernos en ningún momento (como si estuvieses corriendo en el mismo sitio]. Tenemos que avanzar coordinadamente a medida que vamos haciendo este ejercicio.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

El RETO

 

 

Elige entre estas dos modalidades:

 

1.  Sin Parar (recomendada): Solo Si te ves preparado/a para realizarlo sin descansar, todo el tiempo  indicado. Es la mejor forma de sacar todo el rédito posible a este reto para adelgazar en 30 días.

 

 

2.  Pequeños descansos: Si o te ves capaza de seguir el Reto como se indica en las pautas, puedes dividirlo en pequeñas series. LA IDEA ES QUE NO OS LO PONGAIS MUY FACIL cheeky.Si te resulta demasiado fácil, los resultados tal vez no seán los adecuados así que….¡ DALE DURO!yes

 

 

 

 

Paso a paso, no te desesperes y consigue objetivos a corto plazo ¿Y si empiezas hoy mismo? ¡Entra en tu sesión de Videogim y comprueba que dieta y ejercicio te toca hoy mismo! Activa Retos y supéralos para acumular puntos Videogim. ¡Todo desde casa o desde tu Smartphone!

 

 

 

 

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