[RETO] ¡DESDE CASA! REDUCE Y FORTALECE TU CINTURA #Reto30Extension ¿Aceptas?

Estamos en el mes de ¡CADERA Y GLUTEOS!…Hay fabulosos ejercicios y retos que has podido poner en práctica con Videogim pero…definitivamente… ¡Este es tu reto para CONSEGUIR UNA CINTURA ENVIDIABLE! Animo...¡Lo vas a superar en tu gimnasio online, Videogim!yeswink

 

La extensión de Glúteos/cadera no requiere que seas un/a Atleta de alto nivel. Pero tienes que esforzarte y superarlo ¡Vas a notar los resultados en esa parte de tu cuerpo que tanto deseas! Como equipamiento, solo necesitas una botella de agua y una esterilla (Recuerda que puedes completar este nuevo reto activado con tu entrenamiento y dieta desde tu panel de usuari@ entrando en tu cuenta VIDEOGIM.COM) entrenador para realizar este ejercicio que es TAN EFECTIVO para tener los glúteos esculturales que tanto deseamos. wink

 


¿Qué músculos vas a trabajar?

 

 

• Músculos erectores de la columna, Glúteos, Músculos isquiotibiales y Caderas

 


¿Cómo?

 

 

1. Colócate sobre la esterilla en posición cuadrúpeda (sobre las palmas de las manos o apoyando los codos y sobre las rodillas), con la columna recta (muy importante que contraigas el abdomen para que el cuerpo forme una línea recta desde los hombros hasta las caderas ).

 

 

2. Una vez con la espalda recta, aprieta los glúteos para levantar una pierna hasta que forme una línea recta con el torso. Haz una pequeña pausa y vuelve a bajar la pierna a la posición de inicio wink

 

 

Repetir la ejecución del ejercicio con ambas piernas hasta hacer las repeticiones para ¡cumplir el súper reto!

 

 

El Reto. 3.2..1.. ¡Comenzamos!

 

 

 

 

 

 

Puedes reducir a la mitad el numero de repeticiones en cada dia, llegando hasta un maximo de 150 al finalizar el reto si no te ves capaz crying...pero...como ya sabes ¡Tienes que intentar dar el maximo y superarlo! ¡Tu puedes Videogimer@!

 

 

 

Paso a paso, no te desesperes y consigue objetivos a corto plazo ¿Y si empiezas hoy mismo? ¡Entra en tu sesión de Videogim y comprueba que dieta y ejercicio te toca hoy mismo! Activa Retos y supéralos para acumular puntos Videogim. ¡Todo desde casa o desde tu Smartphone!

 

 

 

 

 

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