¡PONTE EN FORMA EN PAREJA! SÚPER RUTINA DE EJERCICIOS para 2!!

Practicar ejercicio en pareja en pareja o en grupo permiten disfrutar de momentos saludables, retadores, divertidos y con toques de competencia. Ejercicios orientados a la interactuacion y a mejorar: fuerza, resistencia, coordinación, velocidad de reacción Estabilidad...¿Te parece poco? busca a tu compañero de viaje ¡Adelante!

 

 

Agarra a tu media naranja, a tu pareja, a tu amigo, amiga, perro, gata wink… ¡Da igual! Lo importante es que seias dos  y muchas ganas de pasarlo bien y ponerse en forma. ¡Esta rutina está pensada para realizarla en pareja! ¿Estáis List@s parejillas saludables? Haceos con una pica o barra y Comenzamos Videogimer@s en...

 

 

3, 2,1… ¡Vamos!

 

 

PIERNAS

 

Sentadillas en pareja: Sujetados por los brazos (con mucho cariño cheeky) realizareis las sentadillas dejando caer vuestro peso hacia atrás (como si os sentaseis los dos a la vez uno en frente del otro (3 series de 10 repeticiones)

 

 

 

 

PECHO

 

Para realizar la zona pectoral sujetad la barra o pica de modo que uno hace de carga sobre el otro. El que está abajo recibirá mayor carga ¡Vais a notar mucho como trabajáis el pectoral! Manteniendo la posición unos 15 segundos, realizando 5 series. Después, cambiar los turnos

 

 

 

 

BRAZOS

 

En este ejercicio comienza a trabajar el que está tumbado en el suelo. Éste debe estirarse boca arriba y agarrar los pies de otro como se muestra en la imagen. Luego la persona que trabaja debe realizar la flexión: subir y bajar los brazos usando el peso de la otra persona. Coloca correctamente los codos para trabajar los brazos y no la parte pectoral (3 series de 10 repeticiones)

 

 

 

 

ABDOMINALES

 

Un miembro de la pareja debe recostarse de espaldas y realizará los abdominales mientras la pareja aguanta la posición para que el ejercicio este correctamente realizado y sea totalmente efectivo (4 series de 20 repeticiones) y cambio de turno

 

 

 

 

 

 

 

No olvideis calentar y estirar antes y despues de la sesión de entrenamiento ¡Entre dos es mas divertido!wink

 

 

 

* Recuerda que puedes compaginar cada tabla de ejercicios o Reto activado con la dieta y entrenamiento de tu panel de usuari@ ¡Son totalmente compatibles con tus objetivos en Videogim!

 

 

 

 

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